本文摘要：深海鱼油和卵磷脂怎么不吃 深海鱼油和卵磷脂的起到有哪些一、深海鱼油和卵磷脂的起到1、运输体内垃圾鱼油把心脑血管里多余的胆固醇及其它垃圾沉淀分离出来，必须“运输车”将垃圾运出去，这辆运输车就是卵磷脂，卵磷脂起着运输垃圾及修缮转录体内细胞的起到。

深海鱼油和卵磷脂怎么不吃 深海鱼油和卵磷脂的起到有哪些一、深海鱼油和卵磷脂的起到1、运输体内垃圾鱼油把心脑血管里多余的胆固醇及其它垃圾沉淀分离出来，必须“运输车”将垃圾运出去，这辆运输车就是卵磷脂，卵磷脂起着运输垃圾及修缮转录体内细胞的起到。2、减少血清胆固醇含量，增进血液循环卵磷脂具备乳化，分解成油脂的起到，可促进血液循环，提高血清脂质，清理过氧化物，能使血液中胆固醇及中性脂肪含量减少，增加脂肪在血管内壁的逗留时间，增进粥样硬化斑的减弱，避免由胆固醇引发的血管内膜受损。

3、协同增效，如虎添翼科学家研究找到：在服用鱼油的同时服用卵磷脂，能使鱼油的主要功效成分不饱和脂肪酸如虎添翼，效果大幅提高；4、强化肝功能，维护肝脏鱼油在调节血脂时的新陈代谢产物要经过肝脏新陈代谢，从而减轻了肝脏的开销（老年人的肝脏更加不易损毁）。5、鱼油与卵磷脂同服不但创建一个洗手畅通的血液环境，血管柔韧性减少，有效地关爱心脑血管，而且卵磷脂能强化肝的消化功能，从而维护肝脏不受损害。6、服用比例深海鱼油的同时最差因应卵磷脂一起服用，一般按1：2或1：3的比例服用效果最差。中老年朋友最差早晨空腹服1粒鱼油，2粒卵磷脂，晚上饭后2小时再行衣1粒鱼油，2粒卵磷脂胶囊。

心脑血管症状略为轻的老年人，再行加服一些蜂胶不会起着更佳的水土保持效果。二、深海鱼油的食用迷信1、一般情况下，每天衣不多达3克的情况下，对大多数人（还包括孕妇和哺乳期妇女）来说都是安全性的，会经常出现任何深海鱼油的副作用。

2、服用深海鱼油剂量过低，不会造成血液容易凝固，减少发炎的风险。可能会经常出现的深海鱼油的副作用有：嗳气，口臭，胃灼热，恶心，稀便，皮疹和流鼻血。3、随餐服用深海鱼油补充剂，往往可以增加这些副作用的产生。

某些鱼类，尤其是鲨鱼、鲭鱼和养殖鲑鱼，可能会受到汞和其他化学品的污染。因此，自由选择鱼油类补充剂时，要自由选择纯度低，萃取自深海无污染鱼类的鱼油产品。4、下列有疾病或症状的人，服用深海鱼油时要特别注意：（1）肝病。

摄取低剂量的鱼油可能会减少肝病患者发炎的危险性。（2）对鱼或海鲜过敏者。

对鱼和海鲜有过敏症状的人，在服用鱼油补充剂入，也可能会经常出现过敏症状。因此，此类人群自由选择鱼油类产品时，必须慎重。

（3）躁郁症患者。摄取低剂量的鱼油可能会减少躁郁症患者的症状。（4）抑郁症。

摄取低剂量的鱼油可能会减轻抑郁症。（5）糖尿病。摄取低剂量的鱼油可能会使血糖掌控更为艰难。

（6）高血压患者。深海鱼油可以减少血压。因此正在服用降压药的人，摄取低剂量的鱼油可能会导致血压太低。（7）家族性腺瘤性息肉。

摄取低剂量的鱼油可能会更进一步减少家族性腺瘤性息肉患者的癌症风险。三、深海鱼油少见的问题1、鱼油为什么使人长寿？因为鱼油对于肿瘤、心脑血管疾病以及免疫系统功能紊乱所引发的疾病具有显著的防起到，因此鱼油可以缩短人的寿命。2、怎样服用鱼油效果更佳？鱼油是老少皆宜的保健食品，针对有所不同的保健目的，可搭配有所不同品种的鱼油，如用作健脑清目的孕妇、婴儿幼儿及小学生保健，不应自由选择DHA含量较高，EPA含量较低的产品，而用作以防心脑血管病的中老年人，则搭配EPA含量多些的产品较好。3、孕妇服用鱼油有什么益处？鱼油中DHA是胎儿脑发育所必须的物质，它主要是对脑神经生长发育有很最重要的起到，因为人体脑细胞的分化与发育有70—80%是在出生于前3个月内已完成的，其余部分在出生于后数日内已完成，因此孕妇在此阶段服用充足的DHA才能确保胎儿神经系统的成功发育，但DHA：EPA的比例要在5：1或4：1以上才讫。

4、为什么老年人更加须要补足鱼油？鱼油中含有DHA、EPA，是老年人不可忽视的营养物质。它可以减缓大脑萎缩，避免大脑功能衰落和老年性痴呆再次发生。

据预测21世纪人类老年性痴呆的发病率比目前要减少3倍，那时DHA、EPA有可能沦为防治老年性痴呆再次发生的有效地手段之一。5、在服用鱼油时应留意什么？老年人最差在服用鱼油的同时服用卵磷脂，可超过相辅相成的目的，建议中老年朋友早晚各服一，100天以后，您一定会感受到科学的食疗给您的身体健康带给的惊艳。深海鱼油和卵磷脂怎么不吃卵磷脂早晚饭前服用较为好，年轻人不吃可以健脑。中老年人服用鱼油和卵磷脂可以减轻和调节血压血脂，起着清扫血管的起到。

作为防治的话早饭前1粒鱼油，晚饭前一粒卵磷脂。如果有严重的高血压高血脂的症状，都正处于临界状态的话，可以早饭前服用一粒鱼油和卵磷脂，晚饭前服用一粒卵磷脂，心脑血管疾病比较严重的建议早晚饭前鱼油和卵磷脂各一粒。

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