本文摘要：生活在快节奏的21世纪，更加多人的生活作息习惯和饮食结构都不存在着不合理现象。

生活在快节奏的21世纪，更加多人的生活作息习惯和饮食结构都不存在着不合理现象。加班费、休息时间、晚睡晚起、暴饮暴食等都是常有的事情，特别是在是对白领上班族来说，这或许已是生活的一部分。当然，长年的不规律生活必定不会对我们的身体健康产生一定危害。近年来，患上肠胃炎、咳嗽、呕吐的比例人群渐渐下降，相当严重后遗症着人们的长时间生活。

　益生菌作为人体不可或缺活性 微生物 ，近年来也被保健行业所注目，受到人们更加多的注目。迄今为止，科学家已找到的益生菌大体上可分为三大类：还包括乳杆菌类、双歧杆菌类和革兰氏阳性球菌。

它们是人类与生俱来的好朋友，对于身体健康具有至关重要的起到，特别是在是对肠道系统。　　虽然许多人都理解了益生菌，在平时的饮食中也想尽办法去补足。可是，许多人在日常用于中不存在着不少错误，我们必须有所理解，才能更佳的充分发挥益生菌的功效。　　注意事项：　　1.冲调所含益生菌的奶粉或制剂，要留意用于温开水(35～40℃)给宝宝服用，冲泡好的奶或益生菌制剂要及时服用，以免益生菌丧生过热。

　　2.益生菌无法与抗生素同服。抗菌素特别是在是广谱抗菌素无法辨识危害菌和有益菌，所以它杀掉敌人的时候往往把有益菌也杀掉了。这时候或者过后补点益生菌，都会对保持肠道菌群的均衡起着很好的起到。如果必需服用抗生素，服用益生菌与抗生素间隔的时间不应短于2～3小时。

　　3.1岁以上的宝宝，可以喝益生菌酸奶。尤其是有食欲不振、咳嗽、常常呕吐或消化不良的宝宝，长年自由选择益生菌酸奶还能调节胃肠功能。喝酸奶后，若再次发生腹部不难受或腹痛、恶心、腹泻，应立即暂停饮用。

　　4.益生菌的食物有纤维、乳糖、淀粉、寡糖，益生菌的烘烤产物等成分；所以在补足益生菌的同时，不应多不吃根茎类蔬菜、水果及海藻等食品，就相等在肠子里布置一个它们讨厌生长的环境。多数的益生菌并不讨厌肉类和葡萄糖，如果不含益生菌的食品中所含过多的糖分也不会减少菌种的活性。　　5.如果没消化不良、便秘、呕吐或不存在其他毁坏肠内菌群均衡的因素，不倡导婴幼儿额外摄取过多的益生菌制剂。

　　以上就是人们在自由选择益生菌时的注意事项，许多人都告诉益生菌对人体身体健康益处多多，但大多数人只知其然，而不知其所以然，使得益生菌的起到大打折扣。只有掌控准确的操作方法，才能充分发挥其仅次于优势。

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